| Angebot | Kursart | Zeiten | Abrechnung | Kursleiter |
|---|---|---|---|---|
| Gesundheitsgymnastik I | Fortlaufend | Montag 18:30-19:30 Uhr | quartalsweise | Sabine Borchert-Bollmann |
| Gesundheitsgymnastik II | Fortlaufend | Montag 19:30-20:00 Uhr | quartalsweise | Sabine Borchert-Bollmann |
| Fitnesskurs Aktive | 8-10 Kurseinheiten | Dienstag 18:00-19:00 Uhr | Kursgebühr 5,00€/Kursstunde | Antje Kampe |
| Fitnesskurs Einsteiger | 8-10 Kurseinheiten | Dienstag 19:30-20:30 Uhr | Kursgebühr 5,00€/Kursstunde | Antje Kampe |
| Fit am Nachmittag | 6-8 Kurseinheiten | Donnerstag 14:00-15:00Uhr | Kursgebühr 5,00€/Kursstunde | Antje Kampe |
| Seniorensport | fortlaufend | Dienstag 14:00-15:00 Uhr | 1,50€ / Stunde | Steffi Schitteck/ Ute Weichsler |
| Osteoporosesport | fortlaufend | Montag 14:30-15:30 Uhr | kostenlos | |
| Yogakurs für Männer | 7 Kurseinheiten | Montag 19:45-21:00 Uhr | 63,00€ | Jade Chen |
| Lauftreff | einmal pro Monat | Freitag 14:30 Uhr01.09./06.10./ 03.11./ 01.12.2023 | 2,50€ | Antje Kampe |
| Yogakurs Gemischt | 7 Kurseinheiten | Montag 18:00-19:15 Uhr | 63,00€ | Jade Chen |
| Ramba Zamba | 8 x | Donnerstag 18:30-19:30 Uhr | 56,00€ | Sophie Willert |
| Pound Fitness | 3x | Donnerstag 17:15-18:15 Uhr | 25,00€ | Madeline Timm |
| Sportkurs 3in1 | 9x | verschiedene Termine | 79,50€ | Maria Süßmilch, Sophie Willert, Anke Gitschel |
| Qi Gong (Schnupperangebot und Workshop) | 2x | Donnerstag, Samstag | 7,00€ und 21,00€ | Nicoletta Geiersbach |
Gesundheitsgymnastik I und II
Die Teilnehmer lernen, ihren Körper besser wahrzunehmen, sich belastende Bewegungen bewusst zu machen und gesundheitsfördernd umzuwandeln. Auch das rückenschonende Arbeiten ist dabei ein großes Thema. Außerdem gehören Übungen zur Entspannung dazu. Diese Gruppe trifft sich fortlaufend.
Leiterin: Sabine Borchert- Bollmann
Termin: Montag Gruppe I 18:30-19:30
Gruppe II 19:30-20:30
Dauer: fortlaufend
Gebühren: quartalsweise, erfragen Sie bitte in der EFA
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Fitnesskurs (für Aktive )
Sie können bereits 20min durchgängig walken und Kräftigungsübungen sind ihnen auch vertraut. Oft fehlt allerdings die Zeit oder ein Sportpartner um regelmäßig aktiv zu sein. Dann sind sie hier richtig. Durch eine 20-30 minütige Erwärmung wird die Grundlagenausdauer trainiert. Im Anschluss werden Kräftigungsübungen für den gesamten Körper durchgeführt. Je nach Zeit und Interesse der Teilnehmer beenden wir die Stunde mit einer Entspannungsübung.
Leiterin: Antje Kampe (Sportwissenschaft M.A.)
Termin: Dienstag 18:00-19:00 Uhr
Dauer: 8 Kurseinheiten
Gebühren: 40,00€ €
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Fitnesskurs (für Einsteiger)
In diesem Kurs geht es darum den Einstieg in den Sport zu finden. Regelmäßige Bewegung hat positive Auswirkungen auf den Körper und das Wohlbefinden. Dieser Kurs richtet sich vor allem an Inaktive, welche schon lange mit dem Sport anfangen wollten aber ausreichend Ausreden finden, es nicht zu tun. Begonnen wird mit einer Ausdauereinheit (vorrangig Walken, bei schlechtem Wetter Erwärmung nach Musik) gefolgt von Kräftigungsübungen. Ziel ist es die Lust an der Bewegung zu wecken und die allgemeine Fitness zu verbessern.
Leiterin: Antje Kampe, (Sportwissenschaft M.A.)
Termin: Dienstag 19:30-20:30 Uhr
Dauer: 8 Kurseinheiten
Gebühren: 40,00€
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Aktiv am Nachmittag -für Einsteiger
Ziel des Kurses ist es wieder etwas mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. So beginnen wir mit einer Erwärmung an der frischen Luft und führen dann Kräftigungsübungen durch. Je nach Tagesform schließen wir mit einer Entspannungsübung ab. Der Kurs ist geeignet für Menschen welche hin und wieder aktiv sind und für gänzlich Inaktive. (Bitte ein Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen)
Leiterin: Antje Kampe, (Sportwissenschaft M.A.)
Termin: Donnerstag, 14.00– ca. 15.10 Uhr
Dauer: 8 Wochen, der nächste Kurs startet am 02.02.2023
Gebühren: 40,00 €
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Seniorensport
Wenn sich auch alte Menschen nicht mehr so gut bewegen können, so ist es doch wichtig, etwas beweglich zu bleiben. Spielerisch, gemeinsam mit anderen älteren Menschen werden Beweglichkeit, Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit gefördert.
Termin: Dienstag 14:00- 15:00 Uhr wöchentlich
Kostenbeitrag: 1,50 € (Sitzgymnastik+ Seniorentreff 3,50€)
Yoga Schnupperkurs für Männer
Viele Gründe sprechen dafür, warum Man(n) Yoga machen sollte. Hier nur einige davon:
– Yoga trainiert Kraft, verbessert Ihre Lungenkapazität und Konzentration. Die Leistungsfähigkeit auch für andere Sportarten wird erhöht.
– Yoga hilft gegen Rückenschmerzen und jegliche Art der Verspannung
– Yoga wirkt nachweislich positiv auf zu hohe Blutdruckwerte
Kursleiterin: Carolin Wapenhans; Yogatrainerin
Termine: 3x Montag 23.01/30.01/06.02.2023
Uhrzeit: 19.45-21.00 Uhr
Gebühren: 27,00 €
POUND® Fitness
POUND® ist eine Cardio-Jam-Session, angelehnt an eine mitreißende, energiegeladene und schweißtreibende Schlagzeug-Session. 
Die Musik geht in Fleisch und Blut über. Dieser Ganz-Körper Workout verbindet Cardio-Elemente mit Ausdauer- und Krafttraining und Bewegungen aus dem Yoga- und Pilates-Bereich. Die Ripstix® sind leichte Drumsticks, die speziell für dieses Training entwickelt wurden.
Kursleiterin: Madeline Timm
(Instagramm: madeline_pound_pro)
Termin: Donnerstag 07.09.2023; 3x
Uhrzeit: 17:15-18:15 Uhr
Gebühren: 25,00€
Sportkurs 3in1
Hier bietet sich die Möglichkeit die guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Beim Sportkurs 3 in 1 (auch einzeln buchbar) werden drei Sportarten in einem Kurs durchgeführt.
Sportkurs 3in 1
Ramba Zamba: Donnertstag 07.09./14.09./21.09.2023
Kursleiterin: Sophie Willert
Kosten einzeln: 24,00 € (bei Einzelbuchung)
Faszientraining: Mittwoch 27.09./04.10./11.10.2023
Kursleiterin: Maria Süßmilch
Kosten einzeln: 24,00€ (bei Einzelbuchung)
Yoga (sanftes Hatha Yoga): Dienstag 17.10./24.10./07.11.2023
Kissen und Decke bitte mitbringen.
Kursleiterin: Anke Gitschel
Kosten einzeln: 37,50€ (bei Einzelbuchung)
Kursgebühr gesamter Kurs: 79,50€
Quigong
Quigong ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es vereint Elemente des Kampfsports. Wird im Gegensatz aber mit langsamen, fließenden Bewegungen ausgeführt und trägt so zur Entspannung von Körper und Geist bei. Quigong eignet sich sehr gut, um die eigene innere Ruhe wiederzufinden, die Gesundheit zu stärken, sich zu konzentrieren und die Körpermitte zu stabilisieren.
Kursleiterin: Nioletta Geiersbach
Termin: Donnerstag 21.09.2023
Uhrzeit: 19:00-20:00 Uhr
Gebühren: 7,00 €
Quigong Workshop
Es werden alle Formen des Quigongs durchgegangen und der tanzende Drachen eingeführt. Mehr zu Quigong s.o.
Kursleiterin: Nioletta Geiersbach
Termin: Samstag 02.12.23
Uhrzeit: 9:00-12:00 Uhr (mit kleiner Pause)
Gebühren: 21,00 €